噩梦的有益之处
发布时间:2020-06-20
浏览次数:1511

噩梦的有益之处
参考消息网6月22日报道
 据西班牙每日新闻网站6月20日报道,新冠肺炎疫情后,人们做噩梦的频率似乎越来越高了。4月份,人们在谷歌上搜索“奇怪的梦”的次数翻了一番,类似的情况还发生在2001年“9·11”恐怖袭击之后。

报道称,焦虑引起的噩梦不仅会打断睡眠,还会在第二天早晨加重压力和焦虑感,并且这种不适感可能会持续一整天。这反过来又会增加做噩梦的可能性。疫情期间,许多居家隔离的人们不再早起,所做的梦也更加强烈。

但无论噩梦有多么令人讨厌,它们对大脑来说或许是必要的。在梦中体验这些负面情绪,似乎是大脑训练自己在现实生活中面对它们的方式。去年的一项研究表明,在梦中体验恐惧的人能够在清醒时更好地控制这种情绪。

其他研究也证实,梦是一种情绪模拟器,一种有助于我们处理和控制积极或消极的情绪的全面检测。而且,白日梦还能更好地改善我们自身的情绪。

报道指出,尽管有这些好处,但也不能忘记,睡眠质量差会对健康和情绪产生非常消极的影响。如果你被噩梦惊醒,以下是你可以采取的做法:

1.起床:如果你辗转反侧,无法入眠,不要待在床上,这只会加剧沮丧和焦虑。最好是起床。

2.做一些放松的、虽然有些无聊但愉快的事情。冲杯热饮,听些平和的音乐或者读本小说,都会有所帮助。

3.冥想音频和ASMR(自发性知觉经络反应)的低语声帮助了很多人放松。

4.不要关注时间。这只会让情况更糟糕。(编译/李子健)


本文来自:参考消息网
特别声明:本文转载仅仅是出于科普传播信息的需要,并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性;如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用,须保留本网站注明的“来源”,并自负版权等法律责任;作者如果不希望被转载或其它相关事宜,请与我们接洽。



关注【深圳科普】微信公众号,在对话框:
回复【最新活动】,了解近期科普活动
回复【科普行】,了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】,了解最新科普研学营
回复【科普课堂】,了解最新科普课堂
回复【科普书籍】,了解最新科普书籍
回复【团体定制】,了解最新团体定制活动
回复【科普基地】,了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】,学习观鸟相关科普知识
听说,打赏我的人最后都找到了真爱。