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床垫软点好还是硬点好？
现在软床垫不得行
开始流行硬床垫了
“硬点对腰杆好。”
“你的腰痛就是睡软床垫睡的。”
“床就像命，越硬越好。”
床垫太硬对腰其实不好，越硬的床垫越不行。
我们的脊椎有一个正常的生理曲度，侧面看是S型的那种。
图片来源：摄图网
躺在太硬的床垫上时，受力点在背和屁股上，缺乏对腰部的支撑，腰都是悬空的，身体为了维持正常的曲度，肌肉就会一直处于紧张的状态。
想想看，我们睡觉是为了放松，结果一躺下身体绷得那么紧，根本得不到应有的放松效果。
等你睡着之后，身体肌肉就会松弛下来，而没肌肉支撑了，床板又硬，脊椎只能被迫“弯七扭八”地去适应床。
图片来源：摄图网
这可不是啥子好事，脊椎长时间扭曲，周围的肌肉、韧带都会受到影响，出现持续性疲劳，慢慢就会造成劳损。
这也是为啥睡硬床第二天容易腰酸背痛，身体累了一晚上，能不酸痛嘛……
搞不好本来腰没得啥问题，睡硬床反而睡出问题了。
如果你家的床躺上去都硌得慌，最好还是换一换，真没必要跟它硬碰硬。
虽然床垫太硬不好，但不代表床垫软就行了，这一点相信大家都有共识，太软的床垫睡了一样腰酸背痛。
太软的床没有足够的支撑，睡的时候会陷下去，也会导致脊柱不能保持自然的曲度，越睡越累，甚至引起劳损。
那么问题来了，到底多硬的床垫对腰更好？
很多研究都说明，选床还是要选软硬适中的，看两个标准就行：
1.看躺下之后身体跟床垫之间的缝隙。
平躺之后，看颈部、腰部、腿部跟床垫之间的空隙；侧躺之后，看腰部、臀部与床垫的空隙。
理想的状态是身体和床垫刚刚贴合，如果空隙非常明显，那说明床有点太硬了。
图片来源：摄图网
2.看床垫有没有足够的支撑性
一躺下就陷进去那种床垫肯定是不行的，最好是用手按压一下，能感觉到明显阻力，并且床垫稍微有点塌陷，就是比较合适的硬度。
理论上来讲，如果是腰椎间盘突出和驼背的病人，确实适合睡稍微偏硬一点的床垫。
腰椎间盘突出：椎间盘长期受压，硬一点的床垫可以让腰骶部肌肉松弛，缓解椎间盘的压力，减轻病人的疼痛感。
驼背：驼背是一种胸椎后凸导致的不良体态，病人本身的脊椎曲线就有问题，睡硬一点的床垫能帮助病人舒展脊椎、辅助治疗。
图片来源：：摄图网
但是，一般这种情况也只需要床垫比平时睡的稍微硬一点点就够了，硬得像木板那种只能适得其反。同时，睡硬床垫也只是一种辅助，并不能代替治疗，还是要积极进行相关的物理、药物治疗才行。
另外需要提醒大家的是，腰椎疾病非常复杂，在不知道自己是啥子病的情况下，并不建议盲目选太硬的床垫。
最好还是先到医院进行相关的检查，让医生来给建议。
总之，所谓的睡硬床垫并不是越硬越好，要综合考虑个人的身体状况和睡眠习惯，一般情况下软硬适中、有足够的支撑就够了。
关于这一点，身体的直觉还是非常准的，不舒服就是不舒服，要是自己躺上去都觉得恼火，又怎么会对身体好呢？
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
本文合作专家
参考文献
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[2]陈乘风.睡硬床不养腰，建议加合适的床垫[J].人人健康,2022,(10):52-53.
[3]王楚怀,卓大宏,熊有正,何蔚兰,徐以周.不同软硬度床褥对睡眠质量的影响[J].中国康复医学杂志,2009,24(10):930-933+860.
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