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本文审稿：葩丽泽，营养学主任医师，中国营养学会科普委员
提起花生
很多人都不陌生
花生被誉为“长生果”
不仅吃起来甘甜香脆
营养还特别丰富
然而有个别研究指出：
肿瘤患者大量吃花生存在
增加癌症扩散的风险
这种说法是真的吗？
花生在什么情况下容易致癌？
又应该怎么吃呢？
这就带你了解一下！
花生吃太多，会促进癌症转移?
2021年7月，利物浦大学的研究人员在国际医学期刊《癌变》上发表了这样一项研究成果。
研究人员发现，花生中有一种叫花生凝集素的碳水化合物结合蛋白，当人体食用一定量花生后这种物质可迅速进入血液循环并与血管壁（内皮）细胞产生相互作用，继而产生两种细胞因子，即白细胞介素6和单核细胞趋化蛋白。
这两种细胞因子都是“癌症转移促进剂”，简单来说是像一辆“运输车”一样，可以帮助肿瘤细胞从一个地方转移到另一个地方。
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而在这项研究结论的限定条件有两条：第一为癌症患者，第二是大量食用花生，可导致“花生凝集素”增加，进而产生更多促进癌细胞转移的细胞因子，并最终可能增加癌症扩散转移风险。
特别注意的是，该研究发现只有大剂量地摄入花生（大概是250g，也就是一次吃到相当于一碗米饭的量）后的一小时左右才可能会增加转移的风险，而低剂量摄入花生（25g~35g），则对肿瘤的转移无影响。
土榨花生油有致癌风险吗？
答案：有
花生中黄曲霉菌污染率较高（但并非所有的花生都有黄曲霉），如果在常温中储存时间过长，有可能发生霉变而产生黄曲霉毒素。加上土榨油过程无法做到精炼，就会有非常多的其他杂质。
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因此，不管长期吃、短期吃土榨花生油，对健康都不利。如果长期少量吃混有霉变花生的土榨油，容易让人在不知不觉中得肝癌和其他癌症；如果短期吃进去太多，会引起急性中毒，出现发烧、呕吐、厌食、黄疸、腹水、下肢浮肿等肝毒性症状，严重时甚至可能肝功能衰竭而致死。
把发霉的花生丢掉后再吃
有致癌风险吗？
答案：有
如果花生发霉了，建议全部扔掉，而不是仅扔掉发霉的部分，因为即使扔掉霉变部分的花生，其他的花生可能已经被黄曲霉毒素污染了，依然存在致癌的可能性。
如何吃花生更健康？
1、吃花生别贪嘴
花生油脂含量高，食用过多容易导致肥胖，每天食用15g~20g左右为宜，如果不带壳，大概为15粒左右。
注意：患有痛风、胆囊炎、糖尿病、消化不良的人，不宜吃太多花生。
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2、水煮花生是首选
吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式为佳，这种做法没有经过油炸或烘烤，最大程度地保留了花生的原始风味和营养。
3、油炸花生要少吃
多味花生、紫薯花生、油炸花生等，还有可能产生其他有毒有害物质。经过反复油炸或烘烤，除了热量高之外，大量B族维生素被破坏，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化，营养价值会降低。
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