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如何呵护明亮的双眼
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让孩子拥有一双澄澈明亮的眼睛，也是每一位家长的迫切需求。那么作为孩子的父母该怎样做呢？让我们从生活细节做起吧。
1.规律作息。让孩子养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。孩子正是长身体的时候，五脏六腑得到充分休息，则气血充盈，耳聪目明。
2.三餐正常，确保营养。特别是要让孩子知道，不挑食，多吃蔬菜。
3.每天保证体育锻炼的时间。不当“肥宅”，也不做”豆芽菜”。
4.端正孩子坐姿。提醒孩子看书不能趴着、躺着，要坐端正。
5.做好眼保健操，不要连续用眼太久。不仅仅是在课堂上做，早上、晚上，家里、学校，都可以做。让孩子自觉养成做眼保健操的习惯。同时记住，看书写字不超过一小时要站起来走动、望远。
6.保持积极愉快的情绪。眼睛是心灵的窗户，家庭的氛围、家长的情感情绪要正面的去感染孩子，心里亮堂堂，眼睛亮晶晶。
7.改善家中照明，选择良好的、舒适度高的光源。
8.及时治疗眼疾。比如，季节性的红眼病、沙眼等，要积极配合医生治疗，及时治愈。发现孩子揉眼睛、挤着眼睛看东西等不正常现象要及时带孩子到正规医院的眼科检查治疗。对于散光、远视、近视等问题，需要较长时间的矫治，家长一定要耐心，并给孩子足够的信心，而且越早治疗效果越好。说一个实例，中班的小女孩佳佳，在幼儿园视力筛查中检查出散光。父母及时带她去儿童医院就诊。医生教给他们的矫治方法是：1.戴眼镜矫治，2.每天穿针引线两百只。整整一年，佳佳早上穿针一百只，放学以后穿针一百只，从未间断过。一年后，两眼视力全部恢复正常，眼镜也不用戴了。家长和孩子共同的坚持，换来这个好结果。
9.最后要说的，其实大家都知道，那就是手机、ipad、电脑、电视机等电子产品长时间使用对孩子视力的影响。家长应该自己首先自律，戒掉游戏瘾、网络瘾，日常以亲子阅读、亲子游戏、亲子体育锻炼、家务劳动、外出散步、做义工等等，转移孩子的注意力，尽量减少孩子使用电子产品的时间——除非必须使用。
10.坚持。孩子做到这些，难吗？也不难。贵在坚持。
让我们一起加油！
防控儿童青少年近视，需要家长学校共同努力。那么，防控儿童青少年近视，学校应该要怎么做呢？下面，就来了解一下《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》对学校提出的要求——
■ 减轻学生学业负担
严格落实国家课程方案和课程标准，严格按照“零起点”正常教学，注重提高课堂教学效益，不得随意增减课时、改变难度、调整进度。强化年级组和学科组对作业数量、时间和内容的统筹管理。小学一二年级不留书面作业，三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，原则上采用纸质作业。提高作业设计质量，促进学生完成好基础性作业，强化实践性作业，减少机械、重复训练，不得使学生作业演变为家长作业。
■ 加强考试管理
全面推进义务教育学校免试就近入学全覆盖。严格控制义务教育阶段校内考试次数，小学一二年级每学期不得超过1次，其他年级每学期不得超过2次。严禁以各种形式公布学生考试成绩和排名；严禁以各类竞赛获奖证书、学科竞赛成绩或考级证明等作为招生入学依据；严禁以各种名义组织考试选拔学生。
■ 改善视觉环境
改善教学设施和条件，为学生提供符合用眼卫生要求的学习环境，严格按照普通中小学校建设标准，落实教室、宿舍、图书馆（阅览室）等采光和照明要求，使用利于视力健康的照明设备。学校教室照明卫生标准达标率100％。根据教室采光照明状况和学生视力变化情况，每月调整一次学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，使其适应学生生长发育变化。加快消除“大班额”现象。
■ 坚持眼保健操等护眼措施
中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。教师要督促学生读书写字时身体坐正，监督并随时纠正学生不良读写姿势，提醒学生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。
■ 强化户外体育锻炼
强化体育课和课外锻炼，确保中小学生每天1小时以上体育活动时间。严格落实国家体育与健康课程标准，确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。学校和教师要按照动静结合、视近与视远交替的原则，有序组织和督促学生在课间时到室外活动或远眺，防止学生持续疲劳用眼。全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，督促检查学生完成情况。
■ 合理使用电子产品
指导学生科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。控制使用电子产品开展教学时长，原则上不得超过教学总时长的30%。
■ 定期开展视力监测
小学要接收医疗卫生机构转来的儿童青少年视力健康电子档案，确保一人一档，并随学籍变化实时转移。严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力监测制度，对视力异常的学生进行警示教育，为其开具个人运动处方和保健处方，及时告知家长带学生到眼科医疗机构检查，做好学生视力不良检出率、新发率等报告和统计分析，配合医疗卫生机构开展视力筛查。学校和医疗卫生机构要及时把视力监测和筛查结果记入儿童青少年视力健康电子档案。教师发现学生出现看不清黑板、经常揉眼睛等迹象时，要了解其视力情况。
■ 加强视力健康管理
建立校领导、班主任、校医（保健教师）、学生视力保护委员和志愿者等学生代表为一体的视力健康管理队伍，明确和细化职责。将近视防控知识融入课堂教学、学生日常行为规范和校园文化。加强医务室（卫生室、校医院、保健室等）力量，按标准配备校医和必要的药械设备。积极利用学校闭路电视、广播、宣传栏、家长会等形式对学生和家长开展科学用眼护眼健康教育。
■ 禁止幼儿园“小学化”
严格落实3—6岁儿童学习与发展指南，重视生活和游戏对3—6岁儿童成长的价值，严禁“小学化”教学。要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时，结合地区、季节、学龄阶段特点，为儿童提供有益于视力健康的营养膳食，促进视力保护。
“小眼镜”的原因很多，课业负担和电子产品是罪魁祸首。但是除了课业负担之外，更多的是家长不注重孩子的眼卫生是最大的原因。在一些家长看来，“小眼镜”没有什么大不了的，甚至错误的把“小眼镜”看成是“有知识有文化”的象征，认为“孩子戴个眼镜文邹邹的好看”。所以面对孩子毫无节制地使用电子产品不予过问。如长时间看电视、上网游戏、玩手机等等不予及时纠正制止，而是睁一眼闭一眼，由于长期的不讲眼卫生，所以才有了“小眼镜”的悲剧。
孩子们的眼睛健康不是小问题，这不仅是关系到青少年健康成长的问题，也关系到祖国未来的大问题，“少年智则国智，少年强则国强”。孩子是祖国的未来，家庭的希望。必须引起全社会的高度关注。青少年眼睛视力健康是家庭之福，国家之幸。全社会都应该用“长远眼光”，看待我国青少年视力健康的大问题。应把防治青少年近视作为一项重要工作来抓，作为家庭是孩子第一任老师，有着保护孩子眼视力第一责任，同时学校对青少年的眼视力保护有着很大的责任，一方面应该有加强对青少年的眼视力保护的宣传教育，一方面采取切实有效措施，诸如课业减负等措施，唯有全社会的共同努力，“小眼镜”这个心灵窗户才能更健康，愿每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，“让他们拥有一个光明的未来”，才能清晰地看到更精彩世界的美好未来。
1.规律作息。让孩子养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。孩子正是长身体的时候，五脏六腑得到充分休息，则气血充盈，耳聪目明。
2.三餐正常，确保营养。特别是要让孩子知道，不挑食，多吃蔬菜。
3.每天保证体育锻炼的时间。不当“肥宅”，也不做”豆芽菜”。
4.端正孩子坐姿。提醒孩子看书不能趴着、躺着，要坐端正。
5.做好眼保健操，不要连续用眼太久。不仅仅是在课堂上做，早上、晚上，家里、学校，都可以做。让孩子自觉养成做眼保健操的习惯。同时记住，看书写字不超过一小时要站起来走动、望远。
6.保持积极愉快的情绪。眼睛是心灵的窗户，家庭的氛围、家长的情感情绪要正面的去感染孩子，心里亮堂堂，眼睛亮晶晶。
7.改善家中照明，选择良好的、舒适度高的光源。
8.及时治疗眼疾。比如，季节性的红眼病、沙眼等，要积极配合医生治疗，及时治愈。发现孩子揉眼睛、挤着眼睛看东西等不正常现象要及时带孩子到正规医院的眼科检查治疗。对于散光、远视、近视等问题，需要较长时间的矫治，家长一定要耐心，并给孩子足够的信心，而且越早治疗效果越好。说一个实例，中班的小女孩佳佳，在幼儿园视力筛查中检查出散光。父母及时带她去儿童医院就诊。医生教给他们的矫治方法是：1.戴眼镜矫治，2.每天穿针引线两百只。整整一年，佳佳早上穿针一百只，放学以后穿针一百只，从未间断过。一年后，两眼视力全部恢复正常，眼镜也不用戴了。家长和孩子共同的坚持，换来这个好结果。
9.最后要说的，其实大家都知道，那就是手机、ipad、电脑、电视机等电子产品长时间使用对孩子视力的影响。家长应该自己首先自律，戒掉游戏瘾、网络瘾，日常以亲子阅读、亲子游戏、亲子体育锻炼、家务劳动、外出散步、做义工等等，转移孩子的注意力，尽量减少孩子使用电子产品的时间——除非必须使用。
10.坚持。孩子做到这些，难吗？也不难。贵在坚持。
让我们一起加油！
防控儿童青少年近视，需要家长学校共同努力。那么，防控儿童青少年近视，学校应该要怎么做呢？下面，就来了解一下《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》对学校提出的要求——
■ 减轻学生学业负担
严格落实国家课程方案和课程标准，严格按照“零起点”正常教学，注重提高课堂教学效益，不得随意增减课时、改变难度、调整进度。强化年级组和学科组对作业数量、时间和内容的统筹管理。小学一二年级不留书面作业，三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，原则上采用纸质作业。提高作业设计质量，促进学生完成好基础性作业，强化实践性作业，减少机械、重复训练，不得使学生作业演变为家长作业。
■ 加强考试管理
全面推进义务教育学校免试就近入学全覆盖。严格控制义务教育阶段校内考试次数，小学一二年级每学期不得超过1次，其他年级每学期不得超过2次。严禁以各种形式公布学生考试成绩和排名；严禁以各类竞赛获奖证书、学科竞赛成绩或考级证明等作为招生入学依据；严禁以各种名义组织考试选拔学生。
■ 改善视觉环境
改善教学设施和条件，为学生提供符合用眼卫生要求的学习环境，严格按照普通中小学校建设标准，落实教室、宿舍、图书馆（阅览室）等采光和照明要求，使用利于视力健康的照明设备。学校教室照明卫生标准达标率100％。根据教室采光照明状况和学生视力变化情况，每月调整一次学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，使其适应学生生长发育变化。加快消除“大班额”现象。
■ 坚持眼保健操等护眼措施
中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。教师要督促学生读书写字时身体坐正，监督并随时纠正学生不良读写姿势，提醒学生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。
■ 强化户外体育锻炼
强化体育课和课外锻炼，确保中小学生每天1小时以上体育活动时间。严格落实国家体育与健康课程标准，确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。学校和教师要按照动静结合、视近与视远交替的原则，有序组织和督促学生在课间时到室外活动或远眺，防止学生持续疲劳用眼。全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，督促检查学生完成情况。
■ 合理使用电子产品
指导学生科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。控制使用电子产品开展教学时长，原则上不得超过教学总时长的30%。
■ 定期开展视力监测
小学要接收医疗卫生机构转来的儿童青少年视力健康电子档案，确保一人一档，并随学籍变化实时转移。严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力监测制度，对视力异常的学生进行警示教育，为其开具个人运动处方和保健处方，及时告知家长带学生到眼科医疗机构检查，做好学生视力不良检出率、新发率等报告和统计分析，配合医疗卫生机构开展视力筛查。学校和医疗卫生机构要及时把视力监测和筛查结果记入儿童青少年视力健康电子档案。教师发现学生出现看不清黑板、经常揉眼睛等迹象时，要了解其视力情况。
■ 加强视力健康管理
建立校领导、班主任、校医（保健教师）、学生视力保护委员和志愿者等学生代表为一体的视力健康管理队伍，明确和细化职责。将近视防控知识融入课堂教学、学生日常行为规范和校园文化。加强医务室（卫生室、校医院、保健室等）力量，按标准配备校医和必要的药械设备。积极利用学校闭路电视、广播、宣传栏、家长会等形式对学生和家长开展科学用眼护眼健康教育。
■ 禁止幼儿园“小学化”
严格落实3—6岁儿童学习与发展指南，重视生活和游戏对3—6岁儿童成长的价值，严禁“小学化”教学。要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时，结合地区、季节、学龄阶段特点，为儿童提供有益于视力健康的营养膳食，促进视力保护。
“小眼镜”的原因很多，课业负担和电子产品是罪魁祸首。但是除了课业负担之外，更多的是家长不注重孩子的眼卫生是最大的原因。在一些家长看来，“小眼镜”没有什么大不了的，甚至错误的把“小眼镜”看成是“有知识有文化”的象征，认为“孩子戴个眼镜文邹邹的好看”。所以面对孩子毫无节制地使用电子产品不予过问。如长时间看电视、上网游戏、玩手机等等不予及时纠正制止，而是睁一眼闭一眼，由于长期的不讲眼卫生，所以才有了“小眼镜”的悲剧。
孩子们的眼睛健康不是小问题，这不仅是关系到青少年健康成长的问题，也关系到祖国未来的大问题，“少年智则国智，少年强则国强”。孩子是祖国的未来，家庭的希望。必须引起全社会的高度关注。青少年眼睛视力健康是家庭之福，国家之幸。全社会都应该用“长远眼光”，看待我国青少年视力健康的大问题。应把防治青少年近视作为一项重要工作来抓，作为家庭是孩子第一任老师，有着保护孩子眼视力第一责任，同时学校对青少年的眼视力保护有着很大的责任，一方面应该有加强对青少年的眼视力保护的宣传教育，一方面采取切实有效措施，诸如课业减负等措施，唯有全社会的共同努力，“小眼镜”这个心灵窗户才能更健康，愿每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，“让他们拥有一个光明的未来”，才能清晰地看到更精彩世界的美好未来。听说，打赏我的人最后都找到了真爱。
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